本报讯（记者柴嵘）北京中医药大学东方医院心身医学科医生魏蔚提醒，大暑养生注重防暑祛湿，宜多吃苦瓜、莲子、百合等清热食物，尽量避开10时至16时高温时段外出运动，避免大汗后立即冲凉。
魏蔚表示，大暑正值中伏前后，暑邪与湿邪交织，易导致人体阳气耗伤、脾胃功能减弱。此时饮食养生需注重滋阴生津、清热祛湿，口味宜清淡，适合食用苦瓜、西瓜、莲子、百合等食物。
阳虚体质者可多食用羊肉、鸡肉、干姜、肉桂等温补食材；阴虚体质者多食百合、银耳、梨等滋阴润燥食物；湿热体质者需多食绿豆、冬瓜、薏米等祛湿清热食物；气虚体质者多食山药、大枣、黄芪等健脾益气食物。
大暑节气运动应遵循“动静结合，以静为主”的原则，宜在清晨或傍晚进行，可选择太极、慢走等轻柔项目。同时，午间可适当小憩30分钟左右，但不宜久睡。室内保持通风，避免长时间处于空调环境中。
魏蔚说，暑热易扰心神，应保持心态平和，避免剧烈情绪波动。可通过穴位按摩调理身体。
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